.png)
Stress -en burn-outcoaching
Energiek en veerkrachtig in jouw leven én werk
(voor professionals, leidinggevenden en ondernemers)
"Burn bright,
not out”
Moeder natuur rustte ons als mens niet uit met het vermogen om langdurig bloot te worden gesteld aan overmatige, ongezonde stress en spanning. En toch, we hebben wellicht allemaal wel eens het gevoel dat we op een speedboot worden meegesleurd, tegen onze wil. We lijken er niet af te geraken, hunkeren naar een dobberend vlot om even adem te happen, er zijn weinig of geen aanlegpunten, we zien eigenlijk niet meer waar we naartoe gaan, of hangen amper nog aan de reling achteraan ... noodgedwongen om los te laten. En net dat hebben we koste wat het kost willen vermijden... herkenbaar?
Het kan ook zijn dat jij net het omgekeerde ervaart: door de constante ervaring van druk, leef je als het ware op een soort automatische piloot, maar je 'blokkeert' op nieuwe zaken of lijkt maar niet te kunnen aanhaken. Je kan het gewoon niet (meer) opbrengen. Je voelt je uitgeput, reageert emotioneel, bent vergeetachtig of focussen is moeilijk. Je slaapt slecht, piekert vaak, voelt je somber of hebt hoofdpijn. Mogelijks ervaar je spierspanning, nekklachten, maag -of darmproblemen, ben je vaker ziek en prikkelbaarder. Of je trekt terug uit sociale activiteiten, ...
Resoneert dit nog met wie jij bent en wat jij wil en kan? Goed mogelijk dat ook dit één grote waas is momenteel.
Het leven ís uitdagend met momenten, vraagt best veel van ons. Persoonlijke verantwoordelijkheden, werk gerelateerde eisen, verschillende rollen, sociale verplichtingen, diverse verwachtingen van anderen, ...
Zonder tijdig én bewust ruimte te maken om te ontladen van een te hoog stresslevel, kan je simpelweg niet terug opladen, laat staan veerkracht ontwikkelen. Jouw energiepeil geraakt uit evenwicht, is zwaar verstoord. Jouw batterij loopt leeg én ze wordt bovendien ook kleiner. Je bent de connectie met jouw kern kwijt, en dus ook met wat mogelijk zou kunnen zijn. En da's menselijk!
Je wankelt, burn-out loert om de hoek of heeft je al ingehaald ... Wat nu?
Hevige stressklachten en burn-out zijn een gezonde reactie op een ongezonde situatie. Jouw lichaam trekt aan de noodrem.
Proactief en bewust aan de slag gaan met jezelf en jouw energie-stress balans, is nog steeds de beste preventie.
Reactief herstellen zal je, mits de nodige tijd en begeleiding die je jezelf gunt. Als erkend stress -en burn-outcoach kan ik jou bij beide helpen.
Als coach werk ik versterkend én activerend naast de nauwe opvolging van jouw huisarts bij diagnose burn-out (en eventueel ook psycholoog bij onderliggende psychische stoornissen of een ernstige problematiek zoals depressie).
Wat kan een traject bij mij jou brengen?
-
Begrip en ondersteuning
-
Je krijgt inzicht in wat er met jou gebeurt (wat is een burn-out) en focust vooreerst op rust en herstel, zodat uitgeputte energiereserves aangevuld worden
-
Je identificeert jouw specifieke stresstriggers
-
Je leert jouw eigen stresssignalen (h)erkennen
-
Je krijgt inzicht in jouw energiebronnen en energielekken
-
Je ontdekt hoe de 4 verschillende energiebronnen aan te vullen en jouw energie te managen
-
Je leert een evenwichtiger en veerkrachtiger leven uit te bouwen
-
Je ontdekt jouw aangeleerde gedragspatronen en denkwijzen
-
Je onderzoekt de match met jouw werk en omgeving
-
Je ontwikkelt vaardigheden om met stress om te gaan
-
Je leert de (voor)waarden van jouw innerlijk kompas kennen
-
Je leert bewust om te gaan met jouw emoties, jouw denken, doen en voelen
-
Je bereidt jouw terugkeer naar de werkvloer voor
-
Je pakt rollen en verantwoordelijkheden terug op en werkt aan terugvalpreventie
Jij bent jij! En dus uniek.
Elk traject vraagt maatwerk. Oorzaken en symptomen van (chronische) stress, spanning en burn-out kunnen voor elkeen anders zijn.
Herstel van een burn-out is een individueel proces, waarin je weliswaar begeleid wordt. Dit vraagt tijd. Afhankelijk van de aard van de spanningsklachten of intensiteit van de burn-out zal een traject korter of langer lopen.
Zelfzorg staat echter centraal. Geen wollig begrip, maar een pure noodzaak om vanuit jouw kern energiek en veerkrachtig te leven en te werken. Je leert opnieuw verbinding te maken met jij-zelf.
Ons lichaam geeft ons tal van signalen. Deze negeren, onderdrukken of minimaliseren richt schade aan. Langdurige opgestapelde ongezonde stress toont zich! Tot ons lichaam de 'spelconsole' overneemt. Er werd meer van jou gevraagd dan dat je dacht waar te kunnen maken.
Neem de tijd om even stil te staan, te vertragen, om dan weer in vooruit te gaan.
De ervaring leert me dat tijdens/na het herstel van een burn-out of bij het ontwikkelen van gezonde coping strategieën bij spanning en stress, de status-quo in vraag wordt gesteld. Zo ook bijvoorbeeld het professionele luik: matcht dit nog wel met wie jij bent, wat je kan en wat je wil? Een traject in loopbaanbegeleiding kan dan een waardevol vervolg zijn.
